47-بروشتای ایتالیایی با پاستای آنجل هیر  ( Italian Brochettes with Angel Hair Pasta )

47-بروشتای ایتالیایی با پاستای آنجل هیر  ( Italian Brochettes with Angel Hair Pasta )

بروشتای ایتالیایی با پاستای آنجل هیر  ( Italian Brochettes with Angel Hair Pasta )

برای 6 نفر

 

مواد لازم:

برای سبزیجات:

2 عدد بادمجان ژاپنی کوچک

1 عدد کدو سبز

1 عدد کدو زرد (Crookneck)

225 گرم قارچ دکمه‌ای

1 عدد فلفل دلمه‌ای قرمز

1 عدد فلفل دلمه‌ای زرد

2 عدد پیاز قرمز کوچک

1 عدد رازیانه، برگ‌های بیرونی جدا و به 8 قطعه باریک تقسیم‌شده

225 گرم گوجه‌فرنگی گیلاسی

برای مرینیت:

1/2 دسته آویشن تازه

1 پینچ فلفل قرمز خرد‌شده

پوست رنده‌شده 1 عدد لیمو

1/2 قاشق چایخوری نمک (اختیاری)

1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه (اختیاری)

9 عدد حبه سیر

آب 2 عدد لیمو

1/4 فنجان آب سبزیجات یا روغن زیتون

برای پاستا:

1/2 فنجان سس گوجه‌فرنگی

450 گرم پاستای آنجل هیر

 

به ترتیب ادامه می دهیم . . .

 

 

 

  1. آماده‌سازی سبزیجات:




    بادمجان، کدو سبز و کدو زرد را به قطعات 6 میلی‌متری خرد کنید.


    قارچ‌ها را نصف کرده و فلفل‌ها را به نوارهای باریک برش بزنید.


    پیازها را چهار قاچ کنید.


    برگ‌های بیرونی رازیانه را جدا کنید و آن را به 8 قطعه نازک برش دهید.


    همه سبزیجات را در یک کاسه بزرگ بریزید.
  2. آماده‌سازی مرینیت:




    برگ‌های آویشن را از ساقه جدا کنید و ساقه‌ها را نگه دارید.


    برگ‌های آویشن، فلفل قرمز، پوست لیمو، نمک و فلفل را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید.


    در حین کار دستگاه، سیر را اضافه کنید.


    دستگاه را متوقف کرده و آب لیمو را اضافه کنید.


    در حالی که دستگاه روشن است، آب سبزیجات یا روغن زیتون را به‌آرامی اضافه کنید و برای 1 دقیقه مخلوط کنید.


    مرینیت را روی سبزیجات بریزید و به مدت 15 دقیقه کنار بگذارید.
  3. پخت سبزیجات:




    سبزیجات را به سیخ بکشید.


    ساقه‌های آویشن را روی گریل قرار دهید.


    سیخ‌ها را روی گریل داغ بگذارید، درب آن را ببندید و برای 5 دقیقه اجازه دهید دودی شوند.


    درب را باز کرده، سیخ‌ها را بچرخانید و برای 3 تا 5 دقیقه دیگر بپزید.
  4. آماده‌سازی سس و پاستا:




    مرینیت باقی‌مانده را در یک قابلمه کوچک بریزید، سس گوجه‌فرنگی را اضافه کرده و روی حرارت گرم کنید.


    پاستا را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید، آبکش کرده و به قابلمه برگردانید.


    سس را روی پاستا بریزید و مخلوط کنید.
  5. سرو:




    پاستا را در بشقاب سرو کنید و سبزیجات گریل‌شده را روی آن قرار دهید.
  6. اطلاعات تغذیه‌ای (برای هر وعده):





    کالری: 314


    پروتئین: 14 گرم


    چربی: 3 گرم


    کربوهیدرات: 58 گرم


    کلسترول: 0 میلی‌گرم


    سدیم: 240 میلی‌گرم


    فیبر: 8 گرم