
بروشتای ایتالیایی با پاستای آنجل هیر ( Italian Brochettes with Angel Hair Pasta )
برای 6 نفر
مواد لازم:
برای سبزیجات:
2 عدد بادمجان ژاپنی کوچک
1 عدد کدو سبز
1 عدد کدو زرد (Crookneck)
225 گرم قارچ دکمهای
1 عدد فلفل دلمهای قرمز
1 عدد فلفل دلمهای زرد
2 عدد پیاز قرمز کوچک
1 عدد رازیانه، برگهای بیرونی جدا و به 8 قطعه باریک تقسیمشده
225 گرم گوجهفرنگی گیلاسی
برای مرینیت:
1/2 دسته آویشن تازه
1 پینچ فلفل قرمز خردشده
پوست رندهشده 1 عدد لیمو
1/2 قاشق چایخوری نمک (اختیاری)
1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه (اختیاری)
9 عدد حبه سیر
آب 2 عدد لیمو
1/4 فنجان آب سبزیجات یا روغن زیتون
برای پاستا:
1/2 فنجان سس گوجهفرنگی
450 گرم پاستای آنجل هیر
به ترتیب ادامه می دهیم . . .
- آمادهسازی سبزیجات:
بادمجان، کدو سبز و کدو زرد را به قطعات 6 میلیمتری خرد کنید.
قارچها را نصف کرده و فلفلها را به نوارهای باریک برش بزنید.
پیازها را چهار قاچ کنید.
برگهای بیرونی رازیانه را جدا کنید و آن را به 8 قطعه نازک برش دهید.
همه سبزیجات را در یک کاسه بزرگ بریزید. - آمادهسازی مرینیت:
برگهای آویشن را از ساقه جدا کنید و ساقهها را نگه دارید.
برگهای آویشن، فلفل قرمز، پوست لیمو، نمک و فلفل را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید.
در حین کار دستگاه، سیر را اضافه کنید.
دستگاه را متوقف کرده و آب لیمو را اضافه کنید.
در حالی که دستگاه روشن است، آب سبزیجات یا روغن زیتون را بهآرامی اضافه کنید و برای 1 دقیقه مخلوط کنید.
مرینیت را روی سبزیجات بریزید و به مدت 15 دقیقه کنار بگذارید. - پخت سبزیجات:
سبزیجات را به سیخ بکشید.
ساقههای آویشن را روی گریل قرار دهید.
سیخها را روی گریل داغ بگذارید، درب آن را ببندید و برای 5 دقیقه اجازه دهید دودی شوند.
درب را باز کرده، سیخها را بچرخانید و برای 3 تا 5 دقیقه دیگر بپزید. - آمادهسازی سس و پاستا:
مرینیت باقیمانده را در یک قابلمه کوچک بریزید، سس گوجهفرنگی را اضافه کرده و روی حرارت گرم کنید.
پاستا را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید، آبکش کرده و به قابلمه برگردانید.
سس را روی پاستا بریزید و مخلوط کنید. - سرو:
پاستا را در بشقاب سرو کنید و سبزیجات گریلشده را روی آن قرار دهید. - اطلاعات تغذیهای (برای هر وعده):
کالری: 314
پروتئین: 14 گرم
چربی: 3 گرم
کربوهیدرات: 58 گرم
کلسترول: 0 میلیگرم
سدیم: 240 میلیگرم
فیبر: 8 گرم
