2-زرشک پلو با مرغ

2-زرشک پلو با مرغ

زرشک پلو با مرغ

 

برای ۴ نفر

مواد لازم

برنج: ۴۰۰ گرم

زرشک: ۸۰ گرم

شکر: ۲۰ گرم

روغن یا کره: ۴۰ گرم

زعفران دم‌کرده: ۱ قاشق غذاخوری (۵ میلی‌لیتر)

مرغ (ران یا سینه): ۶۰۰ گرم

پیاز: ۱۵۰ گرم (حدود ۲ عدد متوسط)

رب گوجه‌فرنگی: ۳۰ گرم (۲ قاشق غذاخوری)

نمک: ۱۰ گرم

فلفل سیاه: ۲ گرم

زردچوبه: ۵ گرم

چوب دارچین: ۱ عدد

آب: ۱ لیتر

 

 

به ترتیب ادامه می دهیم . . .

 

 

 

  1. پیاز را خرد کرده و در کمی روغن تفت دهید. مرغ را اضافه کنید و با زردچوبه، نمک و فلفل تفت دهید.
  2. رب گوجه را اضافه کرده و کمی سرخ کنید، سپس آب را اضافه کنید و بگذارید مرغ آرام بپزد.
  3. برنج را از ۲ ساعت قبل با آب و نمک خیس کنید. سپس آن را در آب در حال جوش بپزید و آبکش کنید.
  4. زرشک را با کره و شکر در تابه روی حرارت ملایم تفت دهید.
  5. برنج را در قابلمه ریخته و اجازه دهید دم بکشد (حدود ۴۵ دقیقه).
  6. در انتها زعفران دم‌کرده را روی برنج بدهید و با زرشک و مرغ سرو کنید.
  7. کالری هر پرس
    (۳۵۰ گرم برنج + ۱۵۰ گرم مرغ)


    زرشک پلو (بدون مرغ): ۴۱۰ کیلوکالری


    زرشک پلو با مرغ: ۶۷۰ کیلوکالری