هویج پلو با مرغ (Carrot Rice with Chicken)
مواد لازم:
برنج: ۳۰۰ گرم
هویج: ۲۰۰ گرم
مرغ (سینه یا ران): ۳۰۰ گرم
پیاز: ۱۰۰ گرم
زعفران دم‌کرده: ۱ قاشق غذاخوری
زردچوبه: ۱ قاشق چای‌خوری (حدود ۵ گرم)
نمک: به مقدار لازم (حدود ۵ گرم)
فلفل سیاه: به مقدار لازم (حدود ۲ گرم)
روغن: ۵۰ گرم
آب: ۶۰۰ میلی‌لیتر
خلال بادام و پسته: ۵۰ گرم (اختیاری)
کشمش: ۱۰۰ گرم (اختیاری)
به ترتیب ادامه می دهیم . . .
- آماده‌سازی برنج: برنج را شسته و با مقداری آب و نمک برای حدود ۳۰ دقیقه خیس کنید.
- سرخ کردن پیاز: پیاز را خرد کرده و در روغن گرم شده سرخ کنید تا طلایی شود.
- اضافه کردن مرغ: مرغ را به پیاز اضافه کرده و تفت دهید تا تغییر رنگ دهد. سپس زردچوبه، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و کمی تفت دهید.
- پخت مرغ: مقداری آب به مخلوط مرغ اضافه کنید و بگذارید بپزد تا نرم شود.
- آماده‌سازی هویج: هویج‌ها را رنده کرده و در تابه‌ای با کمی روغن سرخ کنید تا نرم و طلایی شوند.
- پخت برنج: در قابلمه‌ای دیگر آب را به جوش آورده، برنج خیس‌خورده را به آن اضافه کنید و بگذارید بپزد. سپس آبکش کنید و در قابلمه برگردانید.
- اضافه کردن هویج و زعفران: هویج سرخ شده و زعفران دم‌کرده را به برنج اضافه کرده و مخلوط کنید.
- چیدمان نهایی: در ظرف سرو، برنج را بگذارید و روی آن مرغ پخته شده و اگر خواستید، خلال بادام و پسته و کشمش سرخ شده را قرار دهید.
- کالری غذا:
این غذا به ازای هر وعده (حدود ۲۵۰ گرم) حدود ۳۵۰ کالری دارد.