21-سالاد پاستای مرغ

21-سالاد پاستای مرغ

سالاد پاستای مرغ

برای 6 نفر

 

مواد لازم:

مواد اصلی:

280 گرم پاستای فنری (Spiral) خام

2 فنجان کدو زرد، حلقه‌ای خرد شده (تقریباً 260 گرم)

1 فنجان فلفل دلمه‌ای قرمز، خرد شده (تقریباً 150 گرم)

4 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان، پخته و خرد شده به قطعات کوچک

1 فنجان گل‌کلم بروکلی (تقریباً 100 گرم)

1 فنجان پیاز، خرد شده (تقریباً 150 گرم)

2 عدد گوجه‌فرنگی، خرد شده (تقریباً 250 گرم)

مواد لازم برای سس:

120 میلی‌لیتر ماست ساده بدون چربی (1/2 فنجان)

1 قاشق غذاخوری سس Miracle Whip کم‌چرب

60 میلی‌لیتر شیر کم‌چرب (1/4 فنجان)

1 بسته سس آماده سالاد Good Seasons

 

به ترتیب ادامه می دهیم . . .

 

 

 

  1. آماده‌سازی مرغ:




    سینه‌های مرغ پخته‌شده را به قطعات کوچک مناسب لقمه برش دهید و کنار بگذارید.
  2. پخت پاستا و بخارپز کردن سبزیجات:




    پاستا را طبق دستورالعمل روی بسته تا مرحله آل دنته بپزید و آبکش کنید.


    سبزیجات (کدو زرد، فلفل قرمز، بروکلی) را به صورت سبک بخارپز کنید.
  3. آماده‌سازی سس:




    همه مواد سس (ماست، سس Miracle Whip، شیر و بسته سس سالاد) را در مخلوط‌کن یا غذاساز ترکیب کنید تا کاملاً یکدست شود.
  4. ترکیب مواد:




    در یک کاسه بزرگ، پاستا، سبزیجات، مرغ و گوجه‌فرنگی را با هم مخلوط کنید.


    سس آماده‌شده را روی مواد بریزید و هم بزنید تا تمام مواد به سس آغشته شوند.
  5. سرو:




    سالاد را در یخچال قرار دهید تا خنک شود. سپس سرد سرو کنید.
  6. اطلاعات تغذیه‌ای (برای هر وعده):





    کالری: 408


    چربی: 7 گرم


    فیبر: 5 گرم


    کلسترول: 51 میلی‌گرم


    سدیم: 86 میلی‌گرم
  7. این سالاد مغذی و خوشمزه آماده سرو است!