54-سالاد پاستای مارکت ( Market Pasta Salad )

54-سالاد پاستای مارکت ( Market Pasta Salad )

سالاد پاستای مارکت ( Market Pasta Salad )

برای 6 نفر

 

مواد لازم:

برای سالاد:

225 گرم پاستای صدفی متوسط، خام

2 فنجان (300 گرم) گل‌کلم بروکلی

1/2 فنجان (75 گرم) پیاز خرد‌شده (1 عدد متوسط)

2 فنجان (300 گرم) کدو سبز یا کدو زرد، حلقه‌ای خرد‌شده به ضخامت 6 میلی‌متر

1 عدد فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط، به صورت نوارهای باریک برش‌خورده

1 فنجان (115 گرم) پنیر چدار، به مکعب‌های 1.5 سانتی‌متری خرد‌شده

برای سس:

1/2 فنجان (120 میلی‌لیتر) روغن نباتی

1/2 قاشق چایخوری نمک

1/4 قاشق چایخوری فلفل

1 قاشق غذاخوری (15 میلی‌لیتر) آب‌لیمو

1 قاشق غذاخوری (15 گرم) خردل دیژون

1 قاشق چایخوری سس ورچستر

1/2 قاشق چایخوری سیر تازه، ریز خرد‌شده

1 قاشق غذاخوری (15 گرم) پنیر پارمزان، تازه رنده‌شده

 

 

به ترتیب ادامه می دهیم . . .

 

 

  1. پخت پاستا:




    پاستا را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید و آبکش کنید.
  2. ترکیب مواد سالاد:




    در یک کاسه بزرگ، تمامی مواد سالاد (به‌جز پنیر چدار) را با پاستای گرم مخلوط کنید.


    کاسه را به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید تا مواد کمی خنک شوند.


    سپس پنیر چدار را اضافه کنید و هم بزنید.
  3. تهیه سس:




    در یک کاسه متوسط، تمامی مواد سس (به‌جز پنیر پارمزان) را با هم مخلوط کنید.
  4. ترکیب سالاد و سس:




    سس آماده‌شده را روی سالاد بریزید و مواد را به‌آرامی مخلوط کنید تا کاملاً آغشته شوند.


    روی سالاد را با پنیر پارمزان تازه رنده‌شده تزئین کنید.
  5. اطلاعات تغذیه‌ای (برای هر وعده):





    کالری: 410


    پروتئین: 12 گرم


    کربوهیدرات: 33 گرم


    چربی: 26 گرم


    کلسترول: 22 میلی‌گرم


    سدیم: 418 میلی‌گرم
  6. این سالاد رنگارنگ و خوشمزه را سرد سرو کنید و از طعم تازه سبزیجات و پاستا لذت ببرید!