66-سوپ پاستا و لوبیا ( Pasta and Bean Soup )

66-سوپ پاستا و لوبیا ( Pasta and Bean Soup )

سوپ پاستا و لوبیا ( Pasta and Bean Soup )

 برای 5 نفر

 

مواد لازم:

1/2 فنجان (70 گرم) پاستای آرنجی یا صدفی

2 قاشق غذاخوری (30 میلی‌لیتر) روغن گلرنگ

1 عدد پیاز متوسط، خرد‌شده

1 حبه سیر، ریز خرد‌شده

1/2 عدد فلفل دلمه‌ای سبز، خرد‌شده

3 فنجان (750 میلی‌لیتر) آب سبزیجات یا آب

1 قوطی (170 گرم) رب گوجه‌فرنگی (تقریباً 2/3 فنجان)

1 قوطی (425 گرم) نخود، آبکش‌شده

1 قوطی (450 گرم) لوبیای قرمز، آبکش‌شده

3/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه

1/2 قاشق چایخوری مرزه خشک‌شده

1/2 قاشق چایخوری آویشن خشک‌شده

1 پینچ فلفل قرمز کاین

برای تزئین (اختیاری):

پنیر پارمزان، رنده‌شده

 

به ترتیب ادامه می دهیم . . .

 

 

  1. پخت پاستا:




    پاستا را در آب جوش به مدت 6 دقیقه یا تا زمانی که آل دنته شود، بپزید. سپس آبکش کنید.
  2. تفت دادن سبزیجات:




    در یک قابلمه بزرگ (4-5 لیتری)، روغن را گرم کنید.


    پیاز، سیر و فلفل دلمه‌ای را اضافه کرده و تفت دهید تا نرم شوند.
  3. اضافه کردن مواد دیگر:




    رب گوجه‌فرنگی، آب سبزیجات، نخود، لوبیا و ادویه‌ها (فلفل سیاه، مرزه، آویشن و کاین) را به قابلمه اضافه کنید.


    درب قابلمه را بگذارید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم بپزید.
  4. اضافه کردن پاستا:




    پاستای پخته‌شده را به قابلمه اضافه کرده و مخلوط کنید.


    اجازه دهید سوپ گرم شود.
  5. سرو:




    سوپ را در کاسه‌ها سرو کنید و در صورت تمایل با پنیر پارمزان رنده‌شده تزئین کنید.
  6. نکات:





    می‌توانید سبزیجات دیگری مانند هویج شیرین خرد‌شده یا فلفل قرمز به مخلوط اضافه کنید.


    برای طعم متفاوت، مرزه، آویشن و کاین را با 1 قاشق چایخوری ریحان خشک و 1 قاشق چایخوری اورگانو جایگزین کنید.
  7. این سوپ غنی و مقوی گزینه‌ای عالی برای روزهای سرد و یک وعده غذایی کامل است!